انجمن پارسی لند
بازگشت   پارسی لند > انجمن عمومی > مقالات ورزشی > ورزش های انفرادی

سایت پارسی لند | Parsiland Forums




  

حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب
نحوه نمایش امتیاز موضوع ابزارهای موضوع  
حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب 30 دی 1393   #1 (لینک)
math2


math2 آواتار ها

كاربر جديد پارسی لند
 
math2 آنلاین نیست.

حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب

حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب

حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب
حتما لازم نیست ورزش‌های رزمی بلد باشید تا به کمک آنها ضربان قلب خود را افزایش دهید. حرکات ترکیبی مشت و لگد ساده، تمرین خوبی برای افزایش ضربان قلب و رهایی از استرس به شمار می‌رود. به همین علت، اکثر رزمی‌کاران از بدنی متناسب برخوردارند. برای آزاد‌سازی تنش‌ها لزومی ندارد حتما به جسمی ضربه بزنید. فقط نیرو وارد کردن هنگام ضربات نمایشی می‌تواند باعث بازگشت آرامش به بدن شما شود، دقت داشته باشید که این حرکات روی سیستم قلبی ـ عروقی موثر است و برای دفاع شخصی طراحی نشده است.
حرکت اول:
پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید و دست‌ها را در حالت مشت شده مقابلتان قرار دهید. روی پنجه پاها قرار بگیرید، پای غالب را کمی عقب‌تر قرار دهید و زانوهایتان را اندکی خم کنید. ابتدا با دست جلو‌تر یک مشت کوتاه به جلو بزنید و پس از آن در حالی که بدن خود را می‌چرخانید با دست دیگر مشتی به جلو بزنید. در نهایت به نقطه شروع بازگردید و حرکت اول را مجدد تکرار کنید. این حرکت را تا ۱۰ مشت دنبال کنید.

حرکت دوم:
برای انجام این حرکت در حالت شروع حرکت قبلی قرار بگیرید. این بار به جای مشت در هر نوبت یک لگد بزنید. ابتدا وزن خود را روی پای عقبی بیندازید و زانوی پای جلویی را بالا بیاورید. سپس لگدی به جلو بزنید. بعد پای خود را پایین آورده، همین کار را با پای مخالف تکرار کنید. برای انجام این حرکت، هم می‌توانید در یک نقطه ثابت بایستید و هم می‌توانید حین انجام حرکت رو به جلو حرکت کنید. این حرکت را همانند حرکت قبل تا ۱۰ لگد دنبال کنید. همچنین می‌توانید دو حرکت فوق را با هم ترکیب کنید. به این صورت که ابتدا دو مشت و سپس دو لگد بزنید و این کار را به طور متناوب تکرار کنید.


تهران می شاپ



این مطلب با زحمات کاربرای این سایت جمع آوری شده است
اخلاق حکم می کند در صورت برداشت از سایت منبع را ذکر کنید!


ویرایش توسط math2 : 2 بهمن 1393 در ساعت 20:05.
 

آخرین ارسال math2
موضوع انجمن آخرین نویسنده پاسخ نمایش تاریخ آخرین نوشته
حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب ورزش های انفرادی math2 0 742 30 دی 1393 02:06
آموزش فتوشاپ با نیو حرف آموزش و ترفند فتوشاپ math2 0 697 20 دی 1393 03:29
آموزشهای ورزش درمانی خاص ورزش های انفرادی math2 0 458 15 دی 1393 16:39
کتاب آموزش فتوشاپ به فارسی مقالات رشته کامپیوتر و کتاب های آموزشی math2 0 775 9 دی 1393 01:24
آشنایی با خواص چای 7 گیاه قیمت لوازم خانگی math2 0 469 5 آذر 1393 06:27
لک های پوستی چیست و انواع آن و راه های درمان لوازم آرایشی و بهداشتی math2 0 610 3 آذر 1393 00:15
کلینیک تخصصی پوست و مو گهربد را میشناسید؟ جدیدترین اخبار پزشکی math2 0 528 28 آبان 1393 21:33
پوست شما و صابون های فال سانای لوازم آرایشی و بهداشتی math2 0 901 21 آبان 1393 15:40
قیمت محصول میزدیواریwalltable لوازم خانگی math2 0 436 30 مهر 1393 06:40
کنفرانس ملي اقتصاد، مديريت و حسابداري - همايش ملي مهندسي، علوم اجتماعي و محيط زيست علوم اجتماعي و اقتصادي math2 0 519 28 مهر 1393 21:21


برچسب ها
قلب, بردن, حرکاتی, ضربان

  



کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 

(نمایش همه كاربراني كه از اين موضوع بازدید نمودند: 4 نفر
Administer, BOHRAN, GodMaster, math2
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش امتیاز به این موضوع
امتیاز به این موضوع:

انتخاب سریع یک انجمن

دانلود فایل,مقاله, سورس کد

Powered by vBulletin, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
All right reserved ©2009 - 2018, Parsiland.com
کپی برداری از این سایت به هر نحو ممنوع می باشد!