انجمن پارسی لند
بازگشت   پارسی لند > مقالات علوم پایه و انسانی > علوم تربيتي و روانشناسي > روانشناسي تربيتي

سایت پارسی لند | Parsiland Forums




  

مديريت عصبانيت 14 مهر 1389   #1 (لینک)
Golabi


Golabi آواتار ها

مدیر بازنشسته
 
Golabi آنلاین نیست.

مديريت عصبانيت مديريت عصبانيت

مديريت عصبانيت يكي از گونه هاي مشاوره اي است كه كمك مي كند تا شما با احساس عصبانيت خود مقابله كنيد. احساس عصبانيتي كه مي تواند به سلامت، كار و رفتار اجتماعي يا روابط خصوصيتان ضرر برساند.

در مورد عصبانيت

عصبانيت يك احساس طبيعي است كه افراد را تحت تاثير قرار مي دهد. چيز هايي ممكن است باعث شود كه شما احساس عصبانيت كنيد كه عبارتند از:

• از دست دادن كسي كه دوستش داريد ( غم و اندوه)
• محروميت جنسي
• خستگي، گشنگي يا درد
• ترك اعتياد و يا ترك داروي خاص
• شرايط پزشكي مثل علائم قبل از قاعدگي

علائم خفيف عصبانيت مي تواند به نام آزردن يا خشم نام گذاري شود. با اين وجود، براي برخي افراد، عصبانيت مي تواند خارج از كنترل شود و در روابط مشكل ايجاد كند و حتي منجر به برخورد فيزيكي شود. مي تواند روي تفكر و داوري شما سايه بيندازد و منجر به عملكرد هايي شود كه دلايل كافي ندارند يا آزار دهنده هستند. در تحقيقات اخير براي كشف سلامت رواني، 28% نوجوانان نگران بودند در مورد اينكه اكثر اوقات احساس صبانيت مي كنند و 32% آن ها خويشاوندان و دوستاني داشتند كه با اين مسئله دست به گريبان بوده اند.

نشانه هاي فيزيكي عصبانيت

هر كسي پاسخ فيزيكي به عصبانيت دارد. بدن شما هورمون هاي استرس را آزاد مي كند مثل كورتيزول و آدرنالين، كه باعث افزايش ضربان قلب مي شود، فشار خون و دماي بدن را بالا مي برد و روي تنفس اثر مي گذارد. باعث مي شود كه شما روي تهديد اتفاق افتاده تمركز كنيد و سريع واكنش نشان دهيد. اما برخي اوقات ممكن است به اين معني باشد كه شما درست تصميم نمي گيريد و عكس العملي نشان مي دهيد كه بعدا از آن پشيمان مي شويد. زماني كه بدن شما مجبور بشود با مقادير زيادي هورمون هاي استرس ايجاد شده از طغيان عصبانيت كنار بياييد و شما مريض مي شويد.

عكس العمل هاي عصبانيت


نحوه واكنش افراد به عصبانيت بستگي به شرايط، تاريخچه خانوادگي آنها، زمينه فرهنگي و سطح استرس آنها در زندگي بستگي دارد. ممكن است از طرق مختلف خود را نشان دهد مثل:
• واژه هاي طعنه آميز
• اتيان
• داد زدن
• القاب دادن
• گردن كلفتي كردن
• خشونت بدني و فيزيكي مثل زدن، هل دادن، لگد زدن يا شكستن وسايل
برخي افراد در برابر خشونت با مخفي كردن آن از خودشان مواظبت مي كنند. ممكن است از درون بي نهايت به هم ريخته و عصباني باشند ولي قادر نيستند آن را بروز بدهند. خيلي مهم است كه بتوانيد به گونه اي در برابر عصبانيت مقاومت كنيد كه نه خودتان را اذيت كنيد و نه ديگران را.

مديريت و كنترل عصبانيت

• دانستن اينكه چه موقع عصباني هستيد.
• پيدا كردن زمان براي آرام شدن
• كاهش سطح استرس عموميتان در زندگي

10 راه براي اينكه عصبانيتتان را تحت كنترل در بياوريد.










1. يك زمان استراحت بگيريد. 2. به خودتان و شخصي كه از وي عصباني هستيد فضا بدهيد. 3. زماني كه آرام هستيد عصبانيت خود را توضيح دهيد. 4. ورزش كنيد. 5. قبل از اينكه صحبت كنيد خوب فكر كنيد. 6. بين راه حل ها و موقعيت ها اختلاف قائل شويد. 7. از كلمه (من) براي صحبت كردن در مورد مشكلتان استفاده كنيد. 8. كينه توزي نكنيد. 9. شوخ طبعي كنيد تا تنش را كم كنيد. 10. از روش هاي آرام سازي استفاده كنيد.



این مطلب با زحمات کاربرای این سایت جمع آوری شده است
اخلاق حکم می کند در صورت برداشت از سایت منبع را ذکر کنید!

 

آخرین ارسال Golabi
موضوع انجمن آخرین نویسنده پاسخ نمایش تاریخ آخرین نوشته
عكسي كمتر ديده شده از جواني خاتمي عکس شخصیت ها Golabi 0 4632 12 اسفند 1391 22:39
تفاوت Wireless و Wi-Fi سایر مقالات شبكه Golabi 0 3384 12 اسفند 1391 22:36
مقاله کامل الزامات توسعه مارپیچی محصول مقالات حسابداري Golabi 0 1386 11 اسفند 1391 10:37
آموزش نوشتن پایان نامه مقالات و مطالب علمی و فرهنگی Golabi 0 3292 11 اسفند 1391 10:33
نـگاهی به محصـولات اپـل در سـال 2013 جدیدترین اخبار وب Golabi 0 1492 8 اسفند 1391 00:11
مدل لباس بارداری 2013 مدل لباس زنانه Golabi 0 2384 8 اسفند 1391 00:01
طرز تهیه دسر خورده شیشه آموزش تهیه دسر و سالاد Golabi 0 2238 7 اسفند 1391 23:58


برچسب ها
مديريت, عصبانيت

  



کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 

(نمایش همه كاربراني كه از اين موضوع بازدید نمودند: 1 نفر
Golabi
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش امتیاز به این موضوع
امتیاز به این موضوع:

انتخاب سریع یک انجمن

دانلود فایل,مقاله, سورس کد

Powered by vBulletin, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
All right reserved ©2009 - 2018, Parsiland.com
کپی برداری از این سایت به هر نحو ممنوع می باشد!