انجمن پارسی لند
بازگشت   پارسی لند > پزشکی و سلامت > پزشکی > بیماری های خونی

سایت پارسی لند | Parsiland Forums




  

چگونه مي‌توان از فقر آهن پيشگيري كرد؟
نحوه نمایش امتیاز موضوع ابزارهای موضوع  
چگونه مي‌توان از فقر آهن پيشگيري كرد؟ 15 شهریور 1390   #1 (لینک)
Golabi


Golabi آواتار ها

مدیر بازنشسته
 
Golabi آنلاین نیست.

چگونه مي‌توان از فقر آهن پيشگيري كرد؟ چگونه مي‌توان از فقر آهن پيشگيري كرد؟

چگونه مي‌توان از فقر آن پيشگيري كرد؟

ويتامين هاي دوران بارداري را به طور منظم مصرف كنيد و از رژيم غذايي سالمي كه شامل مقادير زياد مواد غني از آهن باشد پيروي كنيد. گوشت قرمز بهترين منبع است. البته خورك مرغ و ساير گوشت ها و حتي صدف دريايي نيز سرشار از آن است.
احتياط براي برطرف ساختن نياز خود به آهن از جگر استفاده نكنيد. در دوران بارداري بايد از مصرف جگر خودداري كرد. زيرا حاوي ويتامين A در حدي زيان آور است كه منجر به ناهنجاريهاي مادرزادي مي شود. غذاهاي غيرگوشتي حاوي آهن عبارتند از لوبيا، كشمش، خرما، آلو، انجير، زردآلو، سيب‌زميني (با پوست)، كلم بروكلي، چغندر، سبزيجات داراي برگهاي سبز، نانهاي سبوس دار، شيرۀ قند سياه، و غلات غني شده با آهن. به خاطر داشته باشيد كه آهن موجود در منابع حيواني (آهن به صورت Heme) خيلي راحت تر از آهن موجود در منابع غيرحيواني جذب مي شوند.



این مطلب با زحمات کاربرای این سایت جمع آوری شده است
اخلاق حکم می کند در صورت برداشت از سایت منبع را ذکر کنید!

 

آخرین ارسال Golabi
موضوع انجمن آخرین نویسنده پاسخ نمایش تاریخ آخرین نوشته
عكسي كمتر ديده شده از جواني خاتمي عکس شخصیت ها Golabi 0 4527 12 اسفند 1391 22:39
تفاوت Wireless و Wi-Fi سایر مقالات شبكه Golabi 0 3297 12 اسفند 1391 22:36
مقاله کامل الزامات توسعه مارپیچی محصول مقالات حسابداري Golabi 0 1317 11 اسفند 1391 10:37
آموزش نوشتن پایان نامه مقالات و مطالب علمی و فرهنگی Golabi 0 3198 11 اسفند 1391 10:33
نـگاهی به محصـولات اپـل در سـال 2013 جدیدترین اخبار وب Golabi 0 1420 8 اسفند 1391 00:11
مدل لباس بارداری 2013 مدل لباس زنانه Golabi 0 2266 8 اسفند 1391 00:01
طرز تهیه دسر خورده شیشه آموزش تهیه دسر و سالاد Golabi 0 2155 7 اسفند 1391 23:58


برچسب ها
فقر, كرد؟, مي‌توان, چگونه, پيشگيري, آهن

  



کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 

(نمایش همه كاربراني كه از اين موضوع بازدید نمودند: 2 نفر
asir., Golabi
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش امتیاز به این موضوع
امتیاز به این موضوع:

انتخاب سریع یک انجمن

دانلود فایل,مقاله, سورس کد

Powered by vBulletin, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
All right reserved ©2009 - 2018, Parsiland.com
کپی برداری از این سایت به هر نحو ممنوع می باشد!