انجمن پارسی لند
بازگشت   پارسی لند > انجمن عمومی > مقالات ورزشی

سایت پارسی لند | Parsiland Forums




  

بعد از ورزش این غذاها رو نخورید............
نحوه نمایش امتیاز موضوع ابزارهای موضوع  
بعد از ورزش این غذاها رو نخورید............ 15 آبان 1391   #1 (لینک)
2500


2500 آواتار ها

مدیر انجمن ورزش
 
2500 آنلاین نیست.

بعد از ورزش این غذاها رو نخورید............ بعد از ورزش این غذاها رو نخورید............

به گزارش باشگاه خبرنگاران، ورزشکاران معمولا پس از انجام یک تمرین یا ورزش سنگین به غذا خوردن می پردازند تا انرژی از دست رفته را دوباره به دست آورند.

در این بین انتخاب غلط غذا می تونه همه ی زحمات شما رو از بین برده و باعث بشه تا نتونید به تناسب اندام مورد نظر برسید. در این مطلب شما رو با ۴ ماده غذایی که نباید بعد از تمرین ورزشی مصرف بشه آشنا می کنیم.

برنج قهوه ای

این درسته که این ماده غذایی دارای منابع غنی کربوهیدراته و می تونه یک منبع مناسب برای انرژی باشه اما این ماده غذایی سبوس فراوانی داره و انرژی موجود در اون بسیار دیر هضم میشه. در این جا شما میتونید از برنج سفید برای بدست آوردن کالری استفاده کنید.

سالاد

سالاد یک ترکیب غذایی سالم با ویتامین های مختلفه که می تونه نیازهای بدن ما رو تامین کنه. اما باید به این نکته رو نباید نادیده گرفت که سالاد مقادیر زیادی " فیبر" داره که هضمشو طولانی میکنه و در ضمن مواد مورد نیاز برای بازیابی انرژی پس از تمرین رو برای شما نداره.

فست فودها

غذاهای فوری مثل همبرگر حاوی پروتئین و کربوهیدرات فراوانی هستند اما نباید فراموش کنیم که این مواد غذایی چربی و نمک بسیار زیادی دارند. بسیار دیر هضم هستند و همچنین مانع رسیدن مواد مغذی به بدن میشن. فراموش نکنید که این مواد غذایی کالری بسیار زیادی دارند و می تونند زحمات شما رو بعد از یک تمرین سخت به هدر بدند.

شکلات سیاه

این درسته که شکلات سیاه دارای حجم زیادی از آنتی اکسیدانه اما استفاده از مواد قندیبعد از تمرین به بازیابی انرژی و توانایی شما بعد از تمرین کمک نمیکنه. اگر دنبال یک خوراکی شیرین بعد از تمرین هستید پیشنهاد میکنیم از شیرکاکائوهای بدون چربی که منبع مناسبی برای کربوهیدراتهستند رو استفاده کنید...

تمام این مطالب برای پیشرف در سلامتی ما طرح و نوشته شده، پس بهتره با انجامشون سلامتی خودمونو تضمین کنیم...

--------------------------

منبع: باشگاه خبرنگاران






این مطلب با زحمات کاربرای این سایت جمع آوری شده است
اخلاق حکم می کند در صورت برداشت از سایت منبع را ذکر کنید!

__________________


مگر دنیا چه ها دارد؟؟؟ جز آهی بهر آرامش...........؟!!!


 

آخرین ارسال 2500
موضوع انجمن آخرین نویسنده پاسخ نمایش تاریخ آخرین نوشته
بعد از ورزش این غذاها رو نخورید............ مقالات ورزشی 2500 0 1444 15 آبان 1391 14:01
بانجی جامپینگ......... ورزش های انفرادی 2500 0 1293 29 دی 1389 16:19
اسکی روی آب... ورزش های آبی 2500 0 1035 29 دی 1389 16:11
مسابقات جهانی کوتوله ها رويدادهاي ورزشي 2500 0 1226 29 دی 1389 11:04
زمین فوتبال در دریا!!! رويدادهاي ورزشي 2500 0 910 29 دی 1389 11:01
كمانداران ريكرو تهران بر سكوي نخست ايستادند... اخبار ورزشی 2500 0 647 26 دی 1389 15:57
سه نماينده واليبال نشسته كشورمان در مسابقات قهرماني آسيا و جهان شركت مي كنند... اخبار ورزشی 2500 0 654 26 دی 1389 15:56
مظاهري: از طريق سعيدلو حقم را كه در گوانگجو ضايع شد مي‌گيرم... اخبار ورزشی 2500 0 681 26 دی 1389 15:54


برچسب ها
نخورید, ورزش, این, بعد, رو, غذاها

  



کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 

(نمایش همه كاربراني كه از اين موضوع بازدید نمودند: 6 نفر
2500, Golabi, jeevee, SILENT, میثم فرزامی, zagam91
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش امتیاز به این موضوع
امتیاز به این موضوع:

انتخاب سریع یک انجمن

دانلود فایل,مقاله, سورس کد

Powered by vBulletin, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
All right reserved ©2009 - 2018, Parsiland.com
کپی برداری از این سایت به هر نحو ممنوع می باشد!